Exercícios físicos aumentam a autoestima?



*POSTADO ORIGINALMENTE NO BLOG DA ACADEMIA PLANET VILA MARIANA

Diversos profissionais ao redor do mundo pegam o seguinte mantra “praticar exercícios físicos com regularidade faz bem à saúde física”, porém essa máxima também se aplica à mente e auxilia o aumento a autoestima. Praticar atividades físicas ajuda a manter o equilíbrio emocional. 


“Praticar exercícios, por si só, é excelente para a saúde do organismo, mas os ganhos de quem deixa o sedentarismo são maiores ainda e geram impactos não só na estética e no bem-estar físico. O sistema nervoso também lucra” - Maurício Lima, Psiquiatra Clínico.


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Ao praticar exercícios físicos com regularidade o fluxo de sangue no cérebro melhora, os níveis de substâncias que aumentam a sensação de bem-estar cresce, a capacidade de lidar com problemas como, por exemplo, a insônia, fica maior. “Recuperar a autoestima fica mais fácil. O indivíduo pode extrair uma série de ganhos pessoais e aumentar a qualidade de vida”, explica.

Entendendo a relação!


Além de fatores químicos do cérebro, como o aumento dos níveis de serotonina e a melhora do fluxo sanguíneo, se exercitar pode ajudar a resolver e até mesmo eliminar vilões que jogam a autoestima para baixo. 


A perda de peso, a ansiedade, a falta de segurança, a dificuldade de lidar com as relações pessoais, depressão e a sensação de deslocamento, principais vilões da baixa autoestima, são contidos.


Exercícios físicos e a longevidade!


“Com a prática de exercícios uma pessoa resolve problemas emocionais distintos. A dificuldade de se relacionar com outras pessoas, por exemplo, pode ser combatida com atividades em equipe. 


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A falta de confiança em si mesmo diminui com exercícios que exigem desafios. 


Os problemas de autoimagem e estéticos, como se sentir preterido por estar acima do peso, podem diluir com o gasto de calorias”, exemplifica Maurício.

Idosos que começam a perder a coordenação motora e dependentes químicos também se beneficiam na manutenção do bem-estar psíquico. Para manter o corpo bem condicionado e a mente mais saudável e esperta, os exercícios aeróbicos (andar de bicicleta, correr, nadar, caminhar e dançar) são os mais recomendados.


Prestar atenção a detalhes também é necessário. Algumas atividades, quando praticadas com grande intensidade, podem gerar lesões em pessoas com predisposição a determinadas doenças, como no caso dos cardíacos. 


O acompanhamento de um profissional especializado para conduzir treinos é aconselhado, assim como não ignorar um fator determinante, como a aptidão física para fazer exercícios específicos.

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© 2019 por Eduardo Campelo